What is Anulom Antonym ? In English & Russian

What is Anulom Antonym?

Что такое анулом антоним?

            The initial action of Pranayam is Anulom and Antonym. This increases oxygen levels in the brain and strengthens the lungs. During the transition of corona, the lungs need to be strong. So, know how to do Anulom Antonym Pranayama.

           Первоначальное действие пранаямы - анулом и антоним. Это повышает уровень кислорода в мозге и укрепляет легкие. Во время перехода короны легкие должны быть сильными. Итак, знайте, как это сделать, Анулом, Антоним, Пранаямой.

While doing pranayama do 3 actions-

        1. Complement,

                   2. Kumbhak          and

 3. Laxative.

Выполняя пранаяму, делай 3 действия:

         1. Дополнение,
          2. Кумбхак      и
            3. Слабительное.

This is called the Hathayogi practice, the Vritti Vritti and the Vritti Vritti. This is Anulom and Antonym. This is the initial action of the Nadisodhan Pranayama.

Это называется практикой Хатайоги, Вритти Вритти и Вритти Вритти. Это Анулом и Антоним. Это начальное действие Надисодхана Пранаямы.

1. Supplement - That is, the action of inhaling at a controlled speed is called supplementation. When you inhale slowly or steadily both ways, it is necessary to have rhythm and proportion.

1. Дополнение - то есть действие вдыхания с контролируемой скоростью называется дополнением. Когда вы вдыхаете медленно или устойчиво в обоих направлениях, необходимо иметь ритм и пропорцию.

2. Kumbhak - Kumbhak is the process of keeping the inhalation of breath in a hurry. The process of stopping the breath inside, leaving the inner Kumbhak and breathing out again and not stopping again for some time is called the external Kumbhak. It is also necessary to have rhythm and proportion.

2. Кумбхак. Кумбхак - это процесс спешного вдоха. Процесс остановки дыхания внутри, оставления внутреннего кумбхака и выдыхания снова и повторения его в течение некоторого времени называется внешним кумбхаком. Также необходимо иметь ритм и пропорции.

3. Laxative - The action of exhaling the inhaled breath is called laxative. When breathing exits either slowly or rapidly, it is necessary to have rhythm and proportion.

3. Слабительное - Дыхание вдыхаемого воздуха называется слабительным. Когда дыхание выходит медленно или быстро, необходимо иметь ритм и пропорцию.











               Simply put, Anulom-Antonym pulse is purification pranayama. Pulse which is called pulse in English and refinement means cleaning. This pranayama has been done since ancient times to clean the nadis. It is said that Indian sages used to practice such yogic practices to keep themselves healthy. In simple words, anulom-antonym is called Alternate Nostril Breathing Exercise, in which breathing is done through one of the nostrils, stopping the breath, then exhaling from the other.
How to do anulom antonyms.

           Проще говоря, пульс анулом-антоним - это очищение пранаямы. Пульс, который на английском называется пульс, а уточнение означает очистку. Эта пранаяма была сделана с древних времен, чтобы очистить нади. Говорят, что индийские мудрецы практиковали такие йогические практики, чтобы поддерживать себя здоровыми. Проще говоря, анулом-антоним называется дыхательным упражнением с альтернативной ноздрей, в котором дыхание осуществляется через одну из ноздрей, останавливая дыхание, а затем выдыхая от другой.

How to do Anulom Antonym Pranayama:

Как сделать анулом антоним пранаяма:

          First of all, you have to choose a certain time of day. Morning is considered an ideal time to practice yoga. Anulom-Antonym will work to keep you healthy in a more effective way amidst the fresh air of morning. If you wish, you can practice this pranayama even in the evening. Now know the serialized way to reverse-reverse:

       Прежде всего, вы должны выбрать определенное время суток. Утро считается идеальным временем для занятий йогой. Anulom-Antonym поможет вам сохранить здоровье более эффективным образом на свежем воздухе утром. Если вы хотите, вы можете практиковать эту пранаяму даже вечером. Теперь знаем сериализованный способ реверс-реверс:

         Choose a clean place and place a yoga mat or a clean sheet there. Keep in mind that only the thumb of right hand and middle finger of right hand will be used for Anulom-Antonyms.

         Выберите чистое место и поместите там коврик для йоги или чистый лист. Имейте в виду, что только аноним-антоним будет использоваться только большой палец правой руки и средний палец правой руки.

         Now you have to sit in the posture of Padmasana, that is, keep the paws of the left foot on your right thigh and the paws of the right foot on the left thigh. Those who cannot sit in Padmasana posture, they can sit in Sukhasana posture. At the same time, those who are difficult to sit on the ground, they can sit on the chair.

       Теперь вы должны сидеть в позе Падмасаны, то есть держать ноги левой ноги на правом бедре, а лапы правой ноги на левом бедре. Те, кто не могут сидеть в позе Падмасана, они могут сидеть в позе Сукхасана. В то же время те, кому трудно сидеть на земле, могут сидеть на стуле.

          Keep the waist straight and close both your eyes. Take a long deep breath and release slowly. After this, try to concentrate yourself.

       Держите талию прямо и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните. После этого попытайтесь сконцентрироваться.

          After this, close your right nostril with the thumb of your right hand and take a deep breath slowly from the left nostril.

        После этого закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно сделайте глубокий вдох из левой ноздри.

          Do not force breathing, take as deep a breath as you can.
       
          Не заставляйте дышать, сделайте как можно более глубокий вдох.

            Now close the left nostril with the middle finger of the right hand and slowly exhale, removing the thumb from the right nostril. Take a breath of a few seconds and take a deep breath from the obstetric nasal.

         Теперь закройте левую ноздрю средним пальцем правой руки и медленно выдохните, удалив большой палец из правой ноздри. Сделайте несколько секунд вдох и сделайте глубокий вдох из акушерского носа.

            Now close the right nostril with the right thumb and remove the middle finger of the right hand from the left nostril and exhale slowly. In this way one cycle of Anom-Antonym Pranayama will be completed. You can do five to seven such cycles at a time. You can do this process for about 10 minutes every day.

          Теперь закройте правую ноздрю правым большим пальцем, удалите средний палец правой руки из левой ноздри и медленно выдохните. Таким образом, один цикл аном-антоним пранаямы будет завершен. Вы можете сделать пять-семь таких циклов одновременно. Вы можете делать этот процесс около 10 минут каждый день.


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*